여러분은 밤에 언제 자시나요? 저는 요즘 새벽 1시에서 2시 사이에 자고 있는데요. 저는 일을 하고 있어서 아침 7시 반에 일어나야 합니다. 그럼 1시에 잔다고 쳐도 6시간 반밖에 자지 못하는 건데요. 국민건강보험의 말에 따르면 성인의 적성 수면시간은 7~8시간이라고 합니다. 건강한 사고와 몸을 위해서는 수면의 질이 필수인데요.오늘은 수면의 질을 올리기 위한 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 규칙적인 수면시간첫 번째는 규칙적인 수면시간입니다. 평소에 언제 잠드시나요? 12시에 자거나 1시에 자고 새벽 4시에 잘 때도 있으신가요? 규칙적인 수면시간은 신체의 수면 각성 주기를 최적화합니다. 이는 밤에 피곤함을 느끼고 잘 수 있도록 해주고 낮에는 상쾌하게 깨어날 수 있도록 해줍니다. 또한 호..
